Йога: тысячелетняя мудрость для здорового самочувствия

Безумный ритм современной жизни диктует свои правила. Исследования показали, что среднестатистический житель города думает о работе в течение всего свободного времени. Бесконечное нервное напряжение приводит к стрессам, постоянной усталости и эмоциональному выгоранию. В группе повышенного риска – офисные сотрудники, пенсионеры, беременные женщины, а также люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Йога как стиль жизни

Как не нанести непоправимый вред своему здоровью? Ответ можно найти в литературе Древней Индии. Тысячи лет назад индийские монахи изобрели новую духовную практику, в которой физические упражнения сочетаются с погружением в собственное подсознание. Индуисты, а затем и буддисты, вскоре сделали йогу стилем своей жизни.

Йога – не просто вид спорта. Индийские йоги не зря считаются феноменальными долгожителями – они часто живут больше ста лет, редко болеют и за всю жизнь могут так и не узнать, что такое простуда. Загадка кроется в сущности йоги, которая представляет собой сложную науку о совершенствовании души и тела человека. Науку, которая действительно работает в современном мире.

С каждым годом здоровый образ жизни становится все более популярным и востребованным. Один из последних трендов – отказ от вредных привычек и любовь к спорту. Но позитивно сказаться на ежедневном самочувствии, а также улучшить общее состояние организма нерегулярные походы в фитнес-зал не помогут. Нужно полностью менять стиль жизни – он должен быть «пропитанным» любовью к себе и своему телу.

В чём польза?

Сегодня йога глубоко проникла в повседневную жизнь европейцев. Одно из её главных преимуществ – отсутствие ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Заниматься йогой можно даже пенсионерам и беременным женщинам. В отличие от многих других видов спорта, она не приведет к истощению – с ней нельзя переусердствовать.

Физические упражнения, которые предусматривает йога, спокойные и размеренные. Тем не менее, они способствуют потере калорий и укреплению мышц всего тела. Они позволяют усовершенствовать свое тело, превратив его в сильное, красивое, а главное – здоровое.

Специалисты утверждают, что среди целебных свойств йоги – борьба против заболеваний, которые известны как «чума 21 века». Все они часто возникают из-за малоподвижного образа жизни. К сожалению, большинство современных профессий вынуждают нас сидеть на одном месте в течение всего рабочего дня. Их пагубный эффект можно аннулировать с помощью одного часа тренировок.

«Золотое правило» йоги – получать удовольствие от занятий. Нельзя выполнять упражнения с мыслями о детях, учебе, ремонте и прочих земных проблемах. Необходимо выбросить из головы все лишнее, освободив место для светлых и ярких ощущений – только тогда можно достичь максимального результата.

Как заниматься йогой

Занятия йогой можно разделить на три основных уровня:

Первый или подготовительный уровень называют «його-терапией». Он предназначен для начинающих, детей, пенсионеров, беременных, а также людей, страдающих лишним весом.
Второй уровень – начальный – открыт для людей, которые практикуют регулярные занятия йогой от 1 до 3 лет. Он предусматривает расширенный комплекс упражнений, с помощью которых можно лучше осознать смысл йоги и её преимущества.
Третий или продвинутый уровень позволяет глубоко окунуться в духовные практики йоги, а также полностью постичь её философию. Вместе с этим усложняются тренировки. Заниматься йогой на продвинутом уровне могут люди, которые практикуют её больше 3 лет.

Важно помнить, что записаться на йогу можно в абсолютно любом возрасте. Неважно, есть у вас спортивный опыт или нет. Йога – это шанс начать сначала. Начать наново познавать свое тело и душу.

Эффективность этих экзотических упражнений действительно уникальная, но достаточно легко поддается объяснению. Во время занятий все группы мышц пребывают в напряженном состоянии, которое чередуется с предельным расслаблением. При этом важную роль играет правильное дыхание, которое насыщает тело кислородом и жизненной энергией.

Влияние на здоровье

Как йога может повлиять на ваше самочувствие? Она способна изменить его в корне. В вашу жизнь придет легкость и комфорт, исчезнет депрессия, улучшится качество сна и работоспособность. Эффект можно почувствовать уже после первого занятия. Среди самых главных свойств регулярных упражнений:

сокращение болей;
укрепление мышц;
нормализация дыхания и кровяного давления;
улучшение координации и концентрации внимания;
повышение гибкости тела;
сжигание жиров;
снятие напряжения.

Не менее важным является возможность глубоко познать себя и достичь гармонии между физической оболочкой и духовным наполнением. Как и любой другой вид спорта, йога в который раз доказывает, что в здоровом теле – здоровый дух.