Трекер сна может принести больше вреда, чем пользы
Новые технологии постоянно улучшают качество жизни, но технологии не всегда делают ее лучше.
Ученые из Rush University провели небольшое клиническое исследование в своей лаборатории сна. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Clinical Medicine. Результаты показывают, что данные, которые выдает трекер сна, не всегда точны и могут создать ложное представление о качестве сна, выдавая данные не соответствующие действительности.
Ложный недосып
Один из испытуемых, мужчина 39-лет, благодаря трекеру сна выяснил, что его раздражительность, усталость и рассеянность на работе — это результат того, что у него не получается спать по восемь часов в сутки. Это вынудила мужчину ложиться раньше, чтобы трекер сна показывал на следующее утро положенные восемь часов сна.
«Отслеживание сна может стать навязчивой идеей», говорит автор исследования Келли Глейзер Барон, доктор философии, исследователь сна и доцент поведенческих наук в Университете Раш. «Каждый день, пытаясь достичь цели — восемь часов сна, люди начинают проводить больше времени в постели, пытаясь увеличить продолжительность сна. Беспокойство о недосыпе само по себе является причиной того, что людям становится труднее расслабиться и заснуть».
Мнимо плохое качество сна
Другая участница эксперимента, 27-летняя женщина, также сообщила о том, что чувствует себя «не отдохнувшей» после того, как она проснулась, и обнаружила в своем трекере данные, указывающие на то, что у нее не удовлетворительный ночной отдых. Однако, когда ее сон был проверен в лабораторных условиях, где измеряли ее мозговые волны, сердце и другие показатели сна, результаты показали намного более высокое качество сна.
Авторы исследования говорят о том, что результаты являются предупреждением: данные трекера не всегда дают точный результат, как нам кажется. «Они не могут отличить отдых от глубокого сна», — пояснил Барон в пресс-релизе. «Они могут сказать, что вы спите, в то время, как на самом деле вы читаете в постели».
Заключение — полезен ли трекер сна?
Авторы исследования признают, что трекер сна все же может быть полезен: при правильном использовании он может показать продолжительность сна, но не стоит полагаться на эти устройства как на инструмент постановки медицинского диагноза.
