9 шагов к хорошему здоровью

Если вы не хотите часами пропадать в тренажерном зале, резко менять свой рацион питания и просто выходить из вашей зоны комфорта, то воспользуйтесь простыми советами, приведенными ниже. Они помогут вам оздоровиться на элементарных вещах, которые вы делаете каждый день.

1. Пользуйтесь нитью для чистки зубов

Нить для чистки зубов является одним из самых простых способов для быстрого устранения вредоносных бактерий из вашей ротовой полости. Зубной налет и бактерии могут накапливаться в местах, где зубная щетка не может с ними справиться. Если этот налет не убирать, то он разъедает кости, которые держат зубы. Исследования показали, что вредные бактерии из полости рта могут попадать в кровоток, а это приводит к гипертонии и диабету. А вот у женщин могут произойти преждевременные роды, как это не удивительно звучит.

2. Правильное количество приемов пищи

Подумайте, что перед выездом на работу вам предстоит голодать весь день. И это очень плохо! А вот под вечер вы думаете: «Приеду домой и съем все, что лежит в холодильнике». Такой режим создает стресс для организма. Старайтесь принимать пищу тогда, когда голодны. Особенно это касается женщин, которые не знают, почему поправляются. Принимайте пищу, как минимум, 3 раза в день и помимо этого, еще два раза перекусывайте. Таким образом, ваш метаболизм будет в норме, и вредных жиров будет откладываться меньше.

3. Варите кофе дома

У многих людей есть привычка пить кофе, где-то в кафе или ресторане. А кто же откажется от вкусного пончика или булочки, которые могут принести вам за стол? Если вы будете варить кофе дома, то это убережет вас от сотен лишних калорий, а также сэкономит деньги.

4. Носите шагомер

Шагомер – это наиболее доступный инструмент для фитнеса, известный человеку. Осознание того, сколько вы перемещаетесь за день, дает стимул двигаться больше. Он поможет следить за вашей активностью, каждый день. Приобретите шагомеры всем членам семьи и вы, в любом случае, заинтересуете всех и мотивируете их к занятиям спортом. 1500 шагов являются эквивалентом одного километра. Бросьте вызов себе и увеличивайте количество шагов, так вы станете здоровее, как физически, так и психологически.

5. Спите в спортивной одежде перед тренировкой (удобной и не обтягивающей)

Всегда ли вы готовы встать и сразу пойти на пробежку или на тренировку в тренажерный зал? Нет? Мотивация может быть вашей проблемой. Есть интересное ее решение. Ложитесь спать в спортивной одежде, а утром встаньте, и, не теряя ни минуты, идите на тренировку. Но одежда должна быть удобной. Вы даже можете не думать о том, что будет утром. Просто оденьтесь и ложитесь спать, а утром ваше подсознание само поведет вас на пробежку.

6. Пересмотрите свои взгляды на ваше тело

Вы часто обращаете внимание на недостатки своего тела? Стоя перед зеркалом, вы думаете о том, какое же ваше тело неидеальное? Все это вас огорчает, а соответственно, вы чувствуете себя хуже, как психологически, так и физически. Попробуйте думать не о том, какое ваше тело неидеальное, а о том, что вы можете делать с его помощью. Вы можете танцевать или плавать? Вы можете строить песочные замки на пляже с детьми? Ваше тело может позволить вам наслаждаться горячей ванной или близостью со своим партнером? Ищите вот эти плюсы и не входите в депрессию!

7. Проверьте содержание витамина D в вашем организме

Сдайте анализ на уровень витамина D. У многих людей недостаток этого важного компонента. Особенно у женщин! Со временем, этот недостаток может привести к самым разным заболеваниям, от рака до болезни Альцгеймера. Чтобы все исправить, принимайте витамин D или комплекс витаминов в течении нескольких месяцев, а затем повторно проверьтесь.

8. Ешьте овсянку

Если вы едите утром овсянку, то можете прибавить к своей энергии на весь день. Овсянка устраняет голод и помогает чувствовать себя сытым намного дольше, чем другие завтраки. Чтобы получить максимум пользы, можете есть необработанную овсянку. В ней содержится больше углеводов и клетчатки, что даст больший эффект.

9. Включите классическую музыку за обедом

Люди склонны имитировать темп музыки. То есть, когда мы едим, то слушая быструю музыку, можно жевать намного быстрее и некачественно, а это приведет к плохому усвоению пищи. Слушайте классику и наслаждайтесь пищей.