«Горы зовут, и я должен идти» — цитата американского естествоиспытателя Джона Мюра, которая знакома даже тем, чья жизнь далека от суровых горных ландшафтов. Но если, несмотря на неуверенность и страх, эти слова находят в вас отклик, PumpingLife расскажет, как отправиться в свой первый горный поход.

View this post on Instagram

Недавно прочитала у тревел-блогера, что они добирались на машине до интересного места 5 часов, 325 километров! Это где-то на Урале. Сначала не поняла, почему такой акцент на этом факте. Оказалось, имеется в виду большое расстояние :) ⠀ Мои друзья часто гоняют из Красноярска в Ергаки на выходные — 620 км в одну сторону :) ⠀ У нас в Сибири столько неосвоенных земель! Иногда можно ехать несколько часов и не встретить ни одной избушки🤷🏻‍♀️ ⠀ Стало интересно. Там, где вы живёте, 325 км на автомобиле это ощутимое расстояние или нет? И сразу напишите откуда вы :) ⠀ p.s. Третью неделю сидим дома 😭🌡🤧, поэтому зелёная фотка из архива :) 📷:@yaroslav_shuraev

A post shared by Юля и Сибирь (@july.sol) on

Даже если вы уверены в собственных силах, помните: горы могут быть прекрасны настолько же, насколько непредсказуемы, и наличие опытного проводника в начале походного пути просто необходимо. Таковыми могут стать различные туристические организации (где вы можете ознакомиться с отзывами других путешественников) или частные лица (в чьем опыте не сомневаетесь), которые специализируются именно на горных походах. Иными словами, рассматривают их не только как способ заработка, но и как стиль жизни: «живут» горами, отлично разбираются в походной кухне и сами закупят всю необходимую раскладку. С такими проводниками можно отправляться хоть за полярный круг.

Но все-таки для первого опыта лучше выбрать летнее время и более благоприятные широты — и тепло, и светло, и рюкзак будет не таким тяжелым. Осенью ночи могут быть уже очень холодными, весной активизируются клещи, а для зимних походов нужно морально созреть, поэтому для первого опыта смело выбираем лето.

Снаряжение

Четыре самые необходимые вещи, без которых нельзя никак абсолютно: рюкзак, спальник, коврик, палатка.

На рынке существует огромный выбор рюкзаков различного функционала и литража, и выбирать его нужно в соответствии с вашими целями. Для пеших походов девушкам рекомендуются рюкзаки 50-80 литров, мужчинам 90-120. Рюкзаки меньшего литража (штурмовые) используются для непродолжительных однодневных походов или штурма вершин. Обратите внимание на количество карманов внутри и снаружи, регулируемость подвески (по спине), наличие грудной и поясной стяжек. Важно: в хорошем рюкзаке за счет верного расположения стяжек вес фокусируется на тазовых костях, а не на плечевых суставах, поэтому спина будет уставать меньше.

Вместе с рюкзаком также неплохо приобрести накидку от дождя, которая сможет максимально долго препятствовать проникновению влаги, и сложить все вещи в пакеты, потому что даже самая надежная накидка промокнет рано или поздно.

К выбору спальника стоит также подойти с особой тщательностью. Если вы планируете походы не как однократную акцию, то покупайте хороший спальник сразу. Под хорошим имеется в виду небольшой в объеме, легкий, с комфортной температурной вилкой. Здесь поясним: каждый спальник имеет три (иногда четыре) температурных режима — верхний предел комфорта, температуру комфорта, экстрим. Выбирая спальник, ориентируйтесь на вилку между температурой комфорта и нижним пределом комфорта и принимайте во внимание индивидуальные физиологические особенности. Девушкам, людям худощавого телосложения и тем, кто склонен быстро замерзать, лучше опираться на температуру комфорта. Ориентироваться на температуру экстрима при выборе спальника могут только бывалые альпинисты и туристы, за плечами у которых достаточный опыт.

Для чего нужен коврик? Он кладется под спальный мешок, чтобы обеспечить термоизоляцию между телом лежащего человека и почвой, а также для предохранения от влаги. Самым дешевым вариантом является пенка, которая по большому счету подойдет для новичковых походов. Для более сложных путешествий многие используют надувные коврики, которые очень компактны в сложенном виде и отлично сглаживают неровный рельеф

При выборе палатки стоит ориентироваться на ее тип. Для пешего многодневного похода подойдет треккинговая палатка с обязательным наличием тента (спасает от дождя и ветра). Вместимость рассчитывайте из необходимого количества человек. При этом всегда держите один или два в уме: в двухместную палатку легко поместятся трое, в трехместную — четверо. Одно из негласных походных правил: чем ближе друг к другу, тем теплее.

Куда идти

Необязательно томно вглядываться в туманные дали заморских берегов, потому что Россия богата прекрасными ландшафтами и горными хребтами. Вы наверняка слышали про Кавказ, Алтай, Хибины и Саяны. Не менее прекрасны Ергаки и расположенные между двумя великими тектоническими плитами Уральские горы.

View this post on Instagram

Сколько раз я была в Ергаках — всегда везло с погодой. Но не в этот раз :) Практически на самом входе (у озера Радужное) нас встретил град, а чуть позже поприветствовал ливень. Идём вдвоём промокшие, а у меня флешбэк. Осень 2008 года, я приехала на встречу с Андреем в паб (мы познакомились в интернете😅). Могла ли я тогда подумать, что не буду представлять жизни без гор и походов? Я, которая носит обувь исключительно на каблуке выше 10 сантиметров и не приемлет даже отдалённо напоминающий спортивный стиль в одежде. Я, которой нужно принимать горячий душ минимум 2 раза в день и которая не терпит бытовых неудобств. Я, которая совсем не понимает, как можно днями куда-то идти, тащить как муравей тяжеленный рюкзак, идти в жару и дождь порой на износ. И главное — делать всё это по доброй воле :) Каак?? Раз, два, не успела я опомниться, как меня захватила совсем другая реальность 🏕🏔♥️ #ergaki_julysol p.s. За моей спиной Спящий Саян в облаке :) #обо_мне_julysol

A post shared by Юля и Сибирь (@july.sol) on

Каждая компания предлагает огромное количество маршрутов для этих (и многих других) горных систем. Ваша задача лишь выбрать подходящий для себя маршрут, ориентируясь на его сложность и количество ходовых дней.

Не спешите записываться в категорийные походы: для них вам еще нужно набраться опыта. А в новичковые (не значит, что легкие) походы записывайтесь спокойно. Но обязательно уточните детали у организатора.

Юлия, организатор походов:

— Когда отправитесь в поход впервые, настраивайтесь на то, что будет очень, ОЧЕНЬ сложно. Я на любой поход так настраиваюсь. В итоге идти гораздо легче. Перед походом лучше заранее подтянуть свою физическую форму. Да что там, и без похода желательно всегда быть в форме. Если у вас есть хронические заболевания, знайте, что в горах могут случиться обострения. С коленями и спиной тоже надо разобраться заранее. Перед каждым походом я хожу на массаж и иногда на мануальную терапию. В обязательном порядке делаю (не удивляйтесь) педикюр. В результате никаких мозолей и вросших/длинных ногтей. Все это может превратить вашу походную жизнь в сущий ад. @july.sol

Обязательно зарегистрируйтесь перед началом путешествия. В случае чего спасатели должны знать, где вас искать.Изучите обстановку с дикими животными, правила поведения при встрече с ними. @july.sol

И напоследок: будьте готовы пить воду из ручьев, купаться в ледяной воде горных озер и справлять нужду где придется. @july.sol

Что еще взять с собой

Ох, как же часто новоиспеченные походники берут с собой абсолютно ненужные, непрактичные и просто тяжелые вещи. Знайте, каждые 100 грамм, казалось бы, важных и необходимых вещей, с каждым походным днем будет ощущаться как лишний КИЛОГРАММ веса, поэтому держите второе негласное походное правило: главная задача — взять все необходимое и при этом максимально облегчить вес рюкзака.

View this post on Instagram

Что делать, если хочешь ходить в горы и боишься физически не потянуть? Как готовиться? Однажды прочитала в блоге какого-то альпиниста, что лучшая тренировка для таких случаев — бег на длинные дистанции (и конечно силовые!) Но что делать, если ты не любишь бегать? По натуре я спринтер, в школе все стометровки были мои :) Мой максимум: 15 минут бега. Уже несколько лет у нас с Андреем традиция — каждые выходные (за редкими исключениями) в любое время года мы бываем за городом. В этом году решили ввести новую — каждые выходные стараться подняться пешком на какую-нибудь гору. Ведь организм сам себя не подготовит к восхождению на Белуху. Поэтому работаем над собой, работаем! :)

A post shared by Юля и Сибирь (@july.sol) on

Забудьте про джинсы, кроссовки, вельвет и объемные шерстяные кофты: как только они намокнут, можете смело с ними попрощаться, ведь шанс высушить их может не представиться на протяжении всего похода, а вам придется нести их на собственном горбу (во влажном виде эти предметы одежды становятся невыносимо тяжелыми).

Список рекомендуемых вещей:

  1. Комфортная обувь. Юлия(@july.sol): Выбирайте треккинговую обувь с самой удобной колодкой для вашей стопы. Лучше на мембране с подошвой типа vibram, которые сидят как вторая кожа. Кроме того, ботинки должны быть под конкретные цели (местность). Для гор, конечно, надо брать с хорошей поддержкой голеностопа, то есть с голенищем выше косточки. Примеряйте обувь сразу на треккинговый носок (в котором планируете идти в поход) и лучше ближе к вечеру, когда стопа отекает и становится чуть больше в объеме. Чтобы после похода не было синяков на пальцах (иногда и ногти отваливаются), берите обувь на один размер больше. И главное: ботинки должны быть РАЗНОШЕНЫ, чтобы на второй день не обнаружить вместо стопы огромную кровавую мозоль.
  2. Термобелье. Отлично сохраняет тепло в холодную погоду и выводит лишнюю влагу.
  3. Пара футболок (одна ходовая, одна на запас).
  4. Удобные штаны (+ еще одна пара на запас или для сна).
  5. Дождевик (не из целлофана, а полноценный тканевый из туристического магазина). Выбирать лучше на размер больше: чем меньше он прилегает к телу, тем дольше вы будете оставаться сухим.
  6. Теплая кофта (можно из флиса).
  7. Непродуваемая куртка или анорак.
  8. Шапка (ночью в горах ее очень хочется надеть) и перчатки (не столько для тепла, сколько для переходов по курумнику, где придется часто касаться камней).
  9. Носки (две-три пары + теплые на ночь).
  10. Смена белья.
  11. КЛМН: кружка, ложка, миска, нож. Все должно быть максимально легким. Не нужно брать металлические миски и кружки: будете обжигать пальцы.
  12. Фонарик (лучше налобный, чтобы руки были свободны).
  13. Треккинговые палки (по необходимости). Можно спокойно ходить и без них, но с помощью таких палок здорово разгружаются коленные и тазобедренные суставы.
  14. Гигиенические принадлежности. Шампунь и зубную пасту лучше брать маленького размера, ваша спина точно скажет спасибо. Между туалетной бумагой и влажными салфетками выбирайте первое: салфетки не разлагаются в природе.
  15. Личная аптечка.
  16. Маленькое полотенце (идеально если будет из микрофибры: занимает мало места, быстро сохнет).
  17. Точка под попу (чтобы сидеть на дереве, земле, камне).
  18. Пустая бутылка для воды (чтобы набирать воду из ручьев во время переходов).
  19. Репеллент от комаров и клещей. Несмотря на то, что максимальная активность клещей наблюдается в апреле-мае, вы все же можете найти самого кровожадного где-то в лесной чаще. Идеально, если помимо средства от насекомых, вы сделаете страховку от клещей и прививку. Проверьте, так будет в разы спокойнее.

О чем нельзя умолчать

Об экологическом аспекте вопроса. Многие туристы оставляют после себя просто поляны мусора в таких до невозможности заповедных местах, что становится больно. Третье негласное правило: не оставлять следов. Весь накопившийся мусор (в том числе туалетную бумагу) нужно либо сжечь, либо унести с собой обратно в цивилизацию и утилизировать. Не думайте, что пластиковые бутылки и банки тушенки растворятся сами собой: поверьте, они всех нас переживут. Не думайте, что кто-то другой унесет их за вас: в 95% случаев это не произойдет. Поэтому будьте осознанны и убирайте свой мусор сами.

Зачем это все

Потому что горы — это сила, это красота, это мощь. Потому что зов их неумолим и не может быть перебит никакими прелестями оседлой жизни. Их озера чисты, снега величественны, а земля священна. И единожды покорившись их призывному слову, ваши ноги уже не смогут остановиться: им будут нужны все новые и новые тропы, бегущие — неизменно — наверх.

View this post on Instagram

Я давно размышляла на тему: а зачем я всё это делаю, для чего превозмогаю? Я не люблю бегать, но начала это делать. Я не любила тренажёрный зал и тягание железок, но хожу туда уже больше года. Я не любила долгие крутые подъемы в гору, но теперь делаю это регулярно. И довольно часто стараюсь включать в свою жизнь то, что мне не свойственно. Слушаю музыку, которая кажется странной. Стала носить одежду, к которой раньше не осмелилась бы и подойти. Недавно даже непонятный для меня футбол посмотрела :) Зачем? Только недавно осознала, что делаю это не для того чтобы что-то доказать себе (и уж тем более кому-то), а для того чтобы мой мозг не закостеневал. Чтобы избежать цикличности и ограниченности мышления. Чтобы просыпаясь по утрам я не вставала на рельсы привычного набора действий. Чтобы я менялась, мне нужно превосходить внешнюю среду и в мыслях, и в действиях. Пожалуй, отвыкание от себя — это самый трудоёмкий, но в то же время самый щедро вознаграждаемый процесс. #обо_мне_julysol

A post shared by Юля и Сибирь (@july.sol) on

Так же мы подготовили для вас информацию по смежным вакансиям, на случай, если кто-то решит стать гидом или экскурсоводом.