Загрязнения воздуха и повышенный радиоактивный фон делают свое дело: оставаться молодым оказывается не так-то просто. Современная медицина каждое десятилетие делает огромное количество ценных открытий. Ежемесячно можно прочитать или услышать об очередном сенсационном заявлении ученых.

В результате этого потока сенсаций постоянно меняется взгляд специалистов на правильный образ жизни. Однако в основных вопросах все прежние устоявшиеся истины так и остались неизменными. Среди них спорт, полноценное питание и позитивное настроение.

Как приходит старость?

В ученом мире не утихают споры о причинах и механизмах прихода старости. Для нас же важнее другое: как распознать первые признаки старения и как на них реагировать? Многие удивятся, но первейшими признаками старения являются не морщины и тяга к консерватизму, а головная боль, неприятные ощущения в спине и одышка.

Осторожно, головная боль!

Исследователи говорят о том, что старость молодеет. Заявление звучит на первый взгляд забавно, но его суть никого не порадует. Неподвижный образ жизни приводит к тому, что область шеи, долго не получает необходимой тренировки. В итоге мозг недополучает кислород, динамика циркуляции крови проходит с каждым годом все менее и менее интенсивно.

Важно!

Не откладывайте на год или даже месяц реакцию на головную боль или головокружение. Каждая неделя бездействия позволяет ускорять старение мозга из-за кислородного голодания!

Безобидная слабая головная боль и ночные кошмары могут быть сигналом к тому, что срочно пора начать делать гимнастику, направленную на здоровье позвоночника и подвижность шеи. Сердце же тренируют умеренные силовые нагрузки. Сладкие сны и хорошее самочувствие будут первыми признаками того, что вы все делаете правильно.

Онемения и судороги – офис, дом, пляж

С этими симптомами знакомо большинство людей еще с детства. Однако с годами они могут учащаться. Неудобные сидячие позы стали обычным атрибутом современного человека. Офис, транспорт, отдых дома у телевизора, отпуск на пляже в шезлонге – большинство с трудом вспомнит, когда посещали спортзал в последний раз.

А позвоночник день ото дня годами получает монотонную нагрузку на одни и те же участки. Мускулатура спины слабеет и не держит осанку как положено. Уже к тридцати годам многие люди, которые выглядят на первый взгляд отлично, жалуются на слабые боли в пояснице, ночные судороги, дискомфортные ощущения в области плеч и шеи.

Важно!

Если уже имеют место такие симптомы, как боли в спине или онемение пальцев, то прежде чем записываться в спортзал, стоит обратиться к терапевту, который с большой долей вероятности перенаправит пациента к неврологу. Ведь речь будет, возможно, идти о лечении остеопороза, а это уже не сколиоз, а его осложнение.

Одышка – десять приседаний в сутки устраняют симптом

Люди, которые не страдают ни легочной недостаточностью, ни другими хроническими заболеваниями вызывающими одышку, порой все же с ней сталкиваются. Если вы недавно болели гриппом, то не удивляйтесь – высокая температура, лекарства и атака патогенных микроорганизмов ослабляют организм. Однако если неприятное самочувствие не пройдет через одну-полторы недели после выздоровления, значит, пора заняться укреплением здоровья.

Важно!

Наряду с малоподвижным образом жизни симптом одышки может сопровождаться малокровием. Имеет смысл сдать кровь на развернутый анализ. Сниженное количество красных кровяных телец (и железа) легко устраняется месячным приемом железосодержащих препаратов. Они безвредны, если придерживаться дозировки, и за небольшую плату пациент уже через несколько недель буквально задышит полной грудью.

Попробуйте присесть десять раз. Это совсем немного, но если уже на седьмом приседании придет мысль «Ну когда же это закончится?», значит, вы совсем забыли о своем здоровье. Неспособность присесть десять раз, это первый признак того, что человек без боя уже сдался пожилому возрасту. Порой это происходит еще до тридцати.

Спорт как профилактика старости

Подведем итог, что общего между всеми тремя первейшими признаками старости. Во всех случаях мы наблюдаем недостаток регулярной физической нагрузки на сердце. Это ведет к ухудшению кровообращения. Но только сытая кислородом и прочими полезными веществами ткань способна к обновлению. Иными словами, наш организм не омолаживается в своем естественном темпе, если в цепочке офис-дом-шезлонг отсутствует такой элемент, как гимнастический зал.

Далее, нельзя не заметить, что неподвижная спина такой же навязчивый спутник старения, как и плохое кровообращение. Сутулая осанка не дает сердцу оптимально совершать сокращения, дышать труднее, вероятность отдышки выше. Малоподвижный позвоночник становится фактором ослабленного здоровья конечностей, увеличивает риск мигреней.

Что можно предпринять занятому человеку? Многим людям сложно выделить время и силы на интенсивные тренировки. Вот базовый минимум, который замедлит старость и быстро приведет к улучшению самочувствия:

  • Десять приседаний в сутки сотворят волшебство с отдышкой;
  • Гимнастика для шеи и плеч являются профилактикой головных болей;
  • Ежедневные наклоны и вращения спины уберегут от судороги и онемения.

Если случай запущенный, то конечно этого мало. Понадобится массажист, индивидуальные упражнения, прописанные врачом, обследования. Если симптомы не очень выражены, то несложно выделить десять минут на три вида упражнений. Их настоящий результат покажет себя через годы. Выполнять цикл можно в офисе на перерыве или дома.