В наше время огромная часть людей подвергается риску получения различных хронических заболеваний, избавиться от которых в дальнейшем будет весьма непросто. Проблемы со здоровьем возникают, прежде всего, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. К этой категории относятся офисные работники, водители, представители многих других профессий, а также пожилые люди. Еще на здоровье человека непосредственно влияет питание. Если питаться неправильно, то проблем и неприятностей не избежать. В этой статье будут доступные для всех рекомендации о том, как улучшить свое самочувствие за счет простых физических упражнений и правильного питания.

Угрозы малоподвижного образа жизни

Рассмотрим, какие же угрозы для человеческого организма несет малоподвижный образ жизни. На одном из первых мест стоит проблема набора лишнего веса. Ненужные килограммы моментально оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Повышается артериальное давление, часто беспокоят головные боли, начинается одышка и много других неприятностей. В добавление к этому неправильное питание приводит к увеличению холестерина в крови. Сразу же возникают риски развития страшного заболевания – сахарного диабета. Практически полное отсутствие физических упражнений обязательно приведет к хронической гипертонической болезни. Такой человек попадает в повышенную зону риска по инфарктам, инсультам и другим тяжелейшим физическим расстройствам в организме, которые могут привести к ужасным последствиям и смерти.

При недостаточной физической активности страдают не только сосуды и внутренние органы, но и костно-мышечная система. Остеопороз, артриты и другие приобретенные таким образом заболевания довольно сложно поддаются в последствие лечению. А для поддержания себя в хорошей физической форме ежедневно требуется не так и много. Обычная пешая ходьба каждый день помогает организму быть в отличной форме, несложные физические упражнения, которые можно выполнять прямо в офисе на работе, либо у себя дома лицам пожилого возраста. Бег на месте, наклоны туловища, приседания и многие другие упражнения помогут справиться с усталостью, преодолеть стрессы и депрессии, а также позволят постоянно ощущать бодрость духа и хорошее физическое состояние.

Как тренироваться

Упражнения подбираются в зависимости от возраста и физических возможностей организма человека. Кто-то будет спокойно преодолевать более сложные и серьезные нагрузки, а кому-то будет достаточно самых простых движений, которые нам всем хорошо известны еще с раннего детства, когда мы делали в школе утреннюю зарядку или занимались на уроках физкультуры. Чтобы весь день чувствовать себя хорошо, не поленитесь проснуться на 30 минут раньше, уделив это время легкой утренней зарядке. Организм получит хороший стимул на весь день, и вы будете ощущать бодрость и прилив сил.

Невозможно чувствовать себя хорошо в случае, если вы не следите за своим питанием. Еще кто-то из древних заметил, что человек и его здоровье – это то, что он употребляет в пищу. Полезные продукты, фрукты и овощи активизируют обменные процессы в организме. У человека который правильно питается практически никогда не бывает депрессий, сонливости, тяжести в животе, плохого настроения. Все это признаки зашлакованности организма и повышенного холестерина в составе крови от употребления вредных и некачественных продуктов.

Как питаться

Врачи и диетологи рекомендуют полностью отказаться от любой жареной пищи. Огромное количество негативных последствий она может нести для здоровья человека, самое страшное из которых – рак. Последние годы многие врачи открыто говорят о том, что жареная еда является главнейшим фактором, способствующим образованию рака самых разных органов. Употребляйте вареными или тушеными на воде мясо, рыбу, овощи. В пище, приготовленной таким образом, полностью сохраняются полезные вещества и витамины, и в ней не образуются канцерогенные вещества как при жарке. Всегда отдавайте предпочтение свежим овощам, ешьте больше витаминных салатов, заправленных оливковым маслом.

Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь это делать не только в сезон, но и зимой. В каждом магазине сейчас можно купить самые разные замороженные овощи и фрукты. Они продаются круглый год, а современные методы глубокой заморозки позволяют практически полностью сохранить в замороженном виде все витамины и полезные вещества. Необходимо помнить о том, что практически в каждом овоще или фрукте, подаренном нам природой, содержится весь необходимый комплекс витаминов и минералов для здоровой и полноценной жизни. Чем больше вы употребляете овощей, фруктов, зелени, тем меньше вероятность развития различных болезней.

Природа позаботилась о нас, и вместо таблеток гораздо приятнее и полезнее всего лишь правильно питаться ее бесценными дарами. Забудьте о фастфудах, сладкой газировке, конфетах, колбасе и прочих продуктах, в которых огромное количество химических веществ. Это красители, усилители вкуса и запаха, а также многие другие химические добавки, попадание которых в организм человека может вызвать катастрофические последствия и изменения, которые сложно будет исправить.

Здоровье каждого человека зависит от его отношения к самому себе

Попробуйте питаться правильно, ведите активный образ жизни, делайте зарядку в свободное время, и вы ощутите улучшения уже в ближайшее время. Все это гораздо проще, чем может казаться кому-то. Наше здоровье в наших руках! Всегда помните об этом и живите без болезней.